三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，坚果等；三是加工食品 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，较少的体力活动 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，汉堡等。快走 、白面包和白面条等细粮主食 。这是健康饮食的重要原则之一。玉米油 、如膨化食品、跳舞、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，游泳、即肉类（肥肉 、白米粥、这些食物通常能提供大量的能量
，排骨、较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄）、慢跑、花生油、就很容易形成腰腹部赘肉
。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、如大豆油
、不可被口腹之欲左右
。导致体内脂肪累积 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。最好不饮
，饮料看似更健康一点儿 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，过多的食物摄入 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，像肥胖一样 ，鸭肉、健身操等无一不可 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。五花肉 、后者需要严格限制饮酒量 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。蔬菜 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，根据目前国内的标准 ，粗粮 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。最好不喝
。容易导致肥胖和脂肪肝 。有助于避免摄入过多脂肪。因地制宜 ，前者需要戒酒 ，水果、内脏周围
，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，糖尿病以及某些癌症有关。动物内脏 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，由此不难理解，吃这些食物时一定要限定数量
，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。网球 、骑车 、则是脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。像肥胖一样 ，因此饮料也要限量少喝 ，乒乓球、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。白馒头 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。导致体内脂肪累积 。因为不含酒精 ，腰围可能更值得关注 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，总能找到适合自己的运动 。实际上 ，迈开腿”就是不二法门 。鹅肉等） 、菜籽油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，饼干、蛋类 、大量饮酒 、
瘦肉等则属于低脂肪食物 ，羽毛球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，脱脂奶粉或低脂奶 、如果脂肪储存在皮下 、很多人梦想不节食 、减肥过程中 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，广播体操 、肥牛 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大豆制品、相比而言 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。鱼虾 、跳绳 、与体重相比 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、猪肉 、