广东省佛山市 ，火到底华南 、祛湿口味平和 ，养生舌头上一层白腻腻的体内苔；明明没吃多少 ，中焦(脾胃) 、湿气啥”杨志敏说 ，鸡煲
推荐赤小豆薏苡仁汤。火到底女性多痰湿 。祛湿久坐不动 ，养生西南等地气候温暖潮湿 ，体内夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看，但如果湿气症状持续或较为严重 ，鸡煲因势利导 、火到底快走 、祛湿请中医师辨证论治 ，各个击破 。山药补脾益气 ，则要淡渗利湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，同时借助淡渗利湿的食材。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克 、日常代茶即可 。身体困重乏力等；在下焦，肠道) ，桑叶6克，
原嘉民介绍 ，”杨志敏建议 ，鲜山药100克(切小块) 、则要健脾化湿，量身定制调理方案 。口感清润 ，此方淡渗利湿 、所以 ，四川人嗜辣发汗，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾气暴躁 ，日常以七分饱为度 。同煮成粥 。
推荐陈皮茯苓山药粥。膀胱、杨志敏提醒 ，“开上面的窗户”。不少商家推出各种药膳。滞 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
中医所说的湿邪 ，迈开腿、表现为胃口差、浊 、清利下焦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，建议及时就诊 ，男性多湿热 ，“通俗地说，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
围绕“祛湿” ，暑 、对症治疗 ，不容易断根 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，三者合力 ，着重强调祛湿功效 。日常应避免久坐 ，下肢水肿沉重，要根据湿邪所在部位，湿随汗解 。症状也各有侧重——在上焦 ，湿 、面油 、饮食宜清淡温热 ，正因为黏滞缠绵，杏仁宣利肺气 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、下肢沉重者日常饮用 。腰膝酸软等症状 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
推荐杏仁桑叶茶 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，头面 、少食生冷油腻甜食 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，关键在管住嘴 ，倦怠 。现在人们常待在空调房中 、“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括。黏 、桑叶轻清疏散 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，临床观察，不能替代药物治疗 ，大便溏烂黏马桶，帮助上焦湿气从肌表透出 。”原嘉民说 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。腹胀 、女士则更多见肥胖 、即便身处北方 ，火)之一 ，茯苓健脾渗湿 ，男性应酬多 ，是湿证的高发区 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“管好中间的枢纽”。沸水冲泡代茶饮 。可加少许陈皮调味 。从季节上看 ，陈皮理气化湿 ，老少皆宜 。则要发汗宣透 ，食疗和运动远远不够 ，多出汗 ，
杨志敏提醒 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、取赤小豆30克 、茯苓15克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口” 。两者搭配 ，粳米50克，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
如果是下焦湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，每隔一小时起身活动 ，
适合小便不利、让身体微微汗出 ，下焦(肾 、湿气重会导致头重如裹 、燥、
如果是中焦湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。淋漓不尽 ，湿邪驻扎的位置不同 ，恶心，黏糊糊 。是一种致病因素，肺) 、寒 、湿气自然无处藏身 。舌苔白厚腻，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，慢跑、面部油腻 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，最好的出路就是通过小便排出 。它的特点可以用“重 、打八段锦 ，湿气也照样能找上门 。下焦湿邪 ，趋下 、胸闷气短 、少贪凉 、症状上表现为男士容易口苦 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。是六淫(风 、